Técnicas de respiración, relajación y meditación:

• promoverlo como recurso eficaz frente a la adversidad y como fuente de bienestar
• incrementar la atención plena y la capacidad de concentración (atención sostenida)
• disminuir el tono general de activación

• profundizar en elementos que definen a una persona
  • [emociones + pensamientos + conductas + fisiología] + situaciones
  
  
• desarrollo del autoconocimiento socioemocional
• desarrollo de la introspección
• conocerse a uno mismo en situaciones de tensión
• fortalecimiento del autoconcepto
• incremento de la autoestima
• tomar conciencia de la imagen que los demás tienen de uno mismo

• función/sentido en la vida: siempre aportan información


• conocer e identificar las diferentes emociones en uno mismo

1. • primarias/secundarias. Positivas/negativas. Intensidad
   • qué cambios ocurren en el cuerpo cuando siento
   • comunicación no-verbal de las mismas. Rasgos faciales
   
   

• identificar momentos en los que se hayan experimentado las emociones
  • análisis de las causas específicas y personales de las emociones
  • reflexión sobre las consecuencias: impacto en uno mismo y en los demás

• generar el hábito de analizar las emociones


• establecer relación entra las diferentes emociones


• mejorar habilidades de auto-regulación emocional → formas de autocontrol
  • expresar adecuadamente las propias emociones
  • desarrollar recursos para enfrentarse a conflictos emocionales
  
  

• aprender a respetar las emociones de los demás

• • definir y entender posibles valores y fortalezas

• • conocer la propia escala de valores y cómo se concretan en situaciones de la vida
    • • conocer la importancia que determinadas cualidades tienen para el desarrollo personal

     

  • formas de generar y ejercitar cualidades que no se tienen o que se tienen poco desarrolladas

• • proponer la búsqueda de modelos de comportamiento

• • acostumbrar a revisar el comportamiento propio y ajeno

• • buscar alternativas a comportamientos y actitudes inadecuadas para desarrollar una vida eficaz

• • saber reconocer méritos y cualidades en los demás

• • desmitificar idealizaciones
    • • formarse ideas fundamentales sobre comportamientos y actitudes
      • admitir que todos tenemos comportamientos más o menos acertados, pero que eso no nos invalida como personas
      • valorar a la gente cercana

     

  • saber reconocer los actos amorosos hacia nosotros y darles valor
    • • saber recibirlos como sujetos dignos de amor

     

  • saber ofrecer a las personas por las que sentimos amor acciones amorosas, sin detrimento de nuestro ser, nuestra afectividad y nuestra imagen personal

• • entender los rasgos que definen una acción amorosa siendo principios rectores de las relaciones con los demás

• configurar un entorno amoroso y relaciones sanas y constructivas en casa, en la escuela y en la sociedad

desarrollo de la empatía

fomento de la conducta prosocial

aprendiendo a “fracasar”

educando la autonomía

desarrollo de la responsabilidad personal

 desarrollo de, frente a la sumisión, la resiliencia

 educando el aburrimiento y la frustración

 desarrollando la gratitud

• promover la reflexión sobre las dificultades de la vida como un paso previo a la elección de soluciones


• cómo detectar y analizar problemas cotidianos en el entorno
  
  • de qué modo afectan los problemas
  • desarrollar recursos para anticiparnos a los problemas o que, al menos, nos permitan detenernos a reflexionar antes de sumergirnos en ellos
  
  
• identificar y comprender posibles soluciones a diversos conflictos
  • fomentar y fortalecer la conciencia sobre la propia capacidad para resolver problemas
  • aprender a sopesar, elegir y aplicar soluciones
  
  
• estimular la reflexión sobre la propia vida y las formas de gobernarla
  • qué parte depende de mi → responsabilidad
  •  fomentar el diálogo en la escuela y en la familia respecto a las dificultades
  
  
• estimular la sensibilidad hacia los problemas de otras personas


• estimular el pensamiento crítico y creativo
  •  fomentar la creatividad en la búsqueda de soluciones
  • reconocer los condicionantes que, en ocasiones, dificultan la solución de problemas

• • decir “no” de forma eficaz en situaciones difíciles
  
  
  • no ceder frente a demandas inadecuadas
  
  
  • afrontar críticas
  
  
  • evitar la confrontación directa
  
  
  • pedir colaboración
  
  

• distinción entre los diferentes estilos de comunicación: asertivo, agresivo, pasivo y pasivo-agresivo
• prevención del acoso

• identificación de los aspectos positivos de las experiencias vividas


• análisis de los cambios que se producen en la vida: captar la información adecuada para aprender y crecer
  • destacar lo positivo de las nuevas situaciones: adaptación
  • trabajar las posibilidades/alternativas que ofertan los cambios
  • por qué es importarse entrenarse para alcanzar tus metas: de qué eres capaz
  
  
• cómo alcanzar tus metas
  • identificar gustos y deseos, fortalezas, habilidades y cualidades propias de cada uno y cómo se manifiestan
  • reconocer qué cualidades le convendría cultivar a cada uno de acuerdo con sus aspiraciones y sueños
  • identificar metas
  • identificar el camino
    • proponer diversas maneras de alcanzar un objetivo desde diferentes puntos de partida según las propias circunstancias personales
    • evaluar si se está haciendo lo posible por alcanzarlo
  • experimentar satisfacción por alcanzar logros
  • estimular el emprendimiento de tareas y actividades
  • comprender la importancia de alcanzar los logros que uno se propone
    • comprender las exigencias que implica alcanzar una meta

• • qué es el género/qué son los roles

• • roles en la escuela y en la sociedad

• • potencial humano vs. roles impuestos

• • micromachismos